喝水不要等到太口渴時才喝

很多人的生活習慣都是以口渴與否來決定是否喝水，實際上這是不科學的。因為口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開脫水，此時喝水為時已晚。

大渴時不要過量飲

　　大渴時，易一次飲水過多，從而使胃難以適應，造成不良后果。如果一旦出現大渴難耐的情況，應緩緩飲水，避免身體受到傷害。

睡前不宜過多的飲水

　　當人處于睡眠狀態時，人體只是維持基礎代謝，各種代謝都進行得非常緩慢，不需要過多的水分，而且睡前飲水過多，不利于夜間休息。

早晨起床來喝水有益健康

　　早晨飲水可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。

身體需提前補水，這是很重要的

夏季人體水分隨著出汗和蒸發而流失是時刻進行的，當出現輕度缺水時，人體的自我本能會進行自動調節，這時人們一般不會察覺到身體缺水的情況，當感覺到口渴時，已經處于嚴重的缺水狀態，一些器官的功能已經受到了影響，這時即使補水，也避免不了缺水給組織器官造成的損害。所以補水要注意提前補水、定時補水，在不口渴時就適當補充水分，既可避免缺水給健康造成不良影響，又可以促進身體的代謝和廢物排出。

喝水如果只喝飲料是代替不了補水的

受到廣告的影響，人們在出汗后喜歡喝些飲料補充水分。醫學專家們指出，飲料雖然含有大量的水分，但補水效果不如礦泉水，飲料中含有一些其它的添加物，進入人體后，人體會為了消化分解這些添加物而損耗大量的水分，使人體更缺水，如果飲料中含有化學的添加劑，還會造成肝腎的功能失調，所以夏季補水好使用天然礦泉水，在大量出汗時，為了補充流失的礦物質，可以適當加點鹽和糖，以維持體內電解質的平衡。

天然礦泉水是好的選擇

天然礦泉水中含有更多的礦物質元素，對于夏天補水更佳；大安山泉的水源于贛西明珠武功山山脈峰頂燕山期花崗巖構造裂隙中。水質低鈉，低礦化度，偏硅酸，重碳酸鈣。同時含有鉀，鈉，鈣等豐富的宏量元素以及鋅，鋰，溴，碘，硒等十余種有益人體健康的微量元素。是廣大消費者的好選擇！